פילקס של FEEL מבית ש.ר.מ, היא פורמולה צמחית המכילה אלוורה, מגנזיום אוקסיד וג'ינג'ר- לתמיכה בפעילות של מערכת העיכול.
מהם יתרונות מרכיבי הפורמולה פילקס?
אלוורה (ALOE VERA D.E)- צמח הידוע כתומך בפעילות מערכת העיכול. לצמח מיוחסות תכונות הידועות כאנטי בקטריאליות ואנטי דלקתיות למערכת העיכול, הצמח ידוע גם כמסייע ומקל על מצבים של צרבת וחומציות יתר ועידוד תנועתיות של המעיים.
מגנזיום אוקסיד (MAGNESIUM OXIDE)- תרכובת של מגנזיום הידועה כמסייעת בהקלה על מצבים של עצירות, מסייעת בהפחתת חומציות יתר בקיבה, תומכת בפעילות מעיים תקינה ויכולה לסייע במניעת עוויתות במערכת העיכול.
זנגוויל "ג'ינג'ר" (ZINGIBER OFFICINALE)- צמח פופולרי לשימוש במצבים שונים הקשורים למערכת העיכול: יכול לסייע ולהקל על מצבים של גזים ונפיחות, לסייע בפירוק המזון ועידוד ייצור אנזימים, ידוע כמעודד תנועתיות של המעיים ובכך לסייע בהקלה על תחושת מלאות וכבדות לאחר הארוחה.
כיצד להשתמש בפילקס?
יש לצרוך 1-2 כמוסות בערב עם כוס מלאה של מים.
סובלים מעצירות? הנה כמה טיפים שיסייעו לכם בטיפול טבעי בעצירות:
שינוי תזונתי:
1. חשוב להגביר צריכת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים:
-
ירקות (בעיקר ירוקים כמו תרד וברוקולי).
-
פירות (כמו תפוח עם הקליפה, אגסים, שזיפים).
-
קטניות (עדשים, חומוס).
- דגנים מלאים (לחם מלא, שיבולת שועל).
הקפדה על תפריט ספציפי ומותאם אישית, יכול לסייע בהקניית הרגלים בריאים ושיפור היציאות. 2. להרבות בשתיית מים:
שתייה של לפחות 8-10 כוסות מים ביום, חשובה על מנת לסייע בריכוך הצואה והקלה על המעבר.
3. הפחתת מזונות הידועים כמעכבי עיכול:
צריכת מוצרי חלב בכמות גבוהה, מזון מעובד ומתועש ותזונה דלה בסיבים- ידועה כפוגעת בפעולת העיכול ועשויה לגרום לעצירות.
פעילות גופנית:
הקפדה על פעילות גופנית המסייעת בהגברת התנועה -למשל הליכה,ריצה, שחייה, פילאטיס ויוגה- יכולה לסייע בתמיכה במערכת העיכול ועידוד תנועתיות המעיים.
הקניית הרגלים טבעיים הידועים כמסייעים ותומכים במערכת העיכול:
-
הקפדה על שתייה של מים חמימים עם לימון בבוקר: הרגל זה ידוע כתומך ומפעיל את מערכת העיכול.
-
שילוב של שמן זית טבעי במזון או צריכה של כף שמן זית על הבוקר: ידוע כמסייע בשימון המעיים וריכוך היציאות.
-
לא להתאפק! דחיית צורך טבעי עלולה להחמיר את העצירות.
שימוש בתוספי תזונה ממקור טבעי, לתמיכה בפעילות מערכת העיכול:
-
תוספי תזונה ותרופות ללא מרשם מבוססות סיבים תזונתיים (מסיסים/לא מסיסים במים): למשל פסיליום, בנפייבר,נורמלקס.
-
תוספי תזונה מבוססי פרוביוטיקה (חיידקים ידידותיים למעיים).
- תוספי תזונה התומכים בפעולת העיכול- למשל פורמולות כגון פילקס.
הפחתת סטרס (לחץ נפשי)
באופן כללי, סטרס ידוע כמשפיע ישירות על מערכת העיכול. כשאנחנו במתח, הגוף נכנס למצב "הילחם או ברח" (fight or flight), מה שגורם להאטה או שיבוש של פעולות לא חיוניות באותו רגע - כולל פעולת המעיים. מצב זה יכול להוביל לעצירות דרך כמה מנגנונים:
-
שינוי בתנועתיות המעיים - סטרס ידוע כמאט את תנועת המעיים, מה שיכול להוביל להצטברות צואה והקשייתה.
-
שינוי בחיידקי המעי - לחץ נפשי יכול לשנות את איזון המיקרוביום (האוכלוסייה הטבעית של החיידקים במעי), מה שגם משפיע על פעולת המעיים.
-
החזקת צואה - אנשים בסטרס לעיתים נמנעים מלהקשיב לדחפים הטבעיים שלהם בגלל עיסוק או מתח, מה שמחריף את העצירות.
- תזונה והרגלים - תחת סטרס יש נטייה לאכול פחות סיבים, לשתות פחות מים, או לצרוך יותר מזון מעובד - כולם תורמים לעצירות.
חשוב לנסות להכניס שגרת הרפיה: נשימות עמוקות, מדיטציה, יוגה. להקפיד על תזונה עשירה בסיבים (ירקות, פירות, דגנים מלאים) ושתייה מרובה.
להכניס פעילות גופנית יומיומית, גם הליכה קלה עוזרת מאוד. לנסות להקשיב לצרכים של הגוף ולתת מענה לדחפים כשהם מגיעים.
אם העצירות נמשכת הרבה זמן או מלווה בכאב חזק, כדאי כמובן להתייעץ עם רופא.
אין במידע זה תחליף לייעוץ עם רופא.
לכל שאלה/היוועצות- פנ/י לרופא המטפל.